NMNは何歳から始めるべき？摂取すべきタイミングを解説！

NMNを摂取すると、老化による体への様々な影響を食い止め、若返りの力をサポートします。
健康面や美容面において、嬉しい効果を与えてくれる成分です。
副作用がほとんどないなど安全性も高いため、近代アンチエイジングとして注目されています。

そんなに期待値が高い成分となると、「始めるなら、早ければ早いほど良いのでは？」と感じるかもしれませんが、実はそうでもありません。

なぜなら、NMNは元々体内で生成される成分であり、既に私たちの体内に存在しているからです。
個人差はありますが、人によっては体内で十分なNMNが生成されている可能性もあるため、NMNを補ってもイマイチ効果を感じられない可能性もあります。

では、NMNを摂取し始めるのに適した年齢層はいつなのでしょうか？
また、どのようなタイミングやきっかけを目印にNMNを始めるべきと言えるのか、解説していきます。

NMNの効果が特に期待できるのは30～40代から！

ズバリ、NMNを摂取し始めるのにおすすめなのは30〜40代です！

ただ「正確にいつからでないと摂取してはいけない」という決まりがあるわけではないため、10～20代でも摂取すること自体は可能です。
しかし、10～20代では元々体内のNMNが充実していることから、NMNを摂取しても効果がほとんど現れない可能性が高いです。よって、無理に摂取する必要はないとも言えます。

また、NMNの過剰摂取はいかなる年代でも避けるべきです。
幼児や小学生が摂取してしまうと、過剰摂取となり体への負担になってしまう可能性もあるため、注意してください。

これらを踏まえ、NMNを摂取し始めるのに最適な年代は30代～40代です。
特にこの年代がNMNを始めるべき理由は以下にあります。

NAD+が減少し始めるから

NAD+とは、体内の中に自然に存在する若返りのための成分です。
もう少し詳細に説明すると、細胞の健康や機能のために働く成分で、人間の健康維持や、加齢や病気の進行を防いだりしてくれます。

このNAD+は30～40代で減少し始めるため、そのくらいの年代になると様々な老化現象が引き起こされるのです。

NAD+はNMNを摂取することで補うことができます。
よって、NMNは30～40代から始めるべきと言えます。

NMNはアンチエイジングが最大の効果であるから

NMNの最大とも言える効果は、アンチエイジングです。

前述したように、30〜40代になると体内のNAD+が減少し、肌のたるみやシワ、体力の低下などの老化現象が起き始めます。
20代で始めても問題はないのですが、20代では体内のNAD+が十分である可能性があり、イマイチ効果を感じられない可能性があるかもしれません。

よって、30～40代で老化現象を感じ始めたときにNMNを始めることがおすすめです。
また、老化現象が起き始める30～40代から始めておいて継続することで、10年後20年後のための綺麗を維持し続けることができます。

疲れや体調が気になり始める年代だから

30～40代は、一般的に仕事や家庭での忙しさも増し、体調管理が難しくなる時期です。

NMNの効果は肌のたるみやシワなどの美容面だけでなく、健康面に対しても広く効果をもたらします。
よって、30～40代でNMNを始めることには、NMNの広い効果を引き出せる可能性があります。

NMNは何歳になってからでも効果アリ！

NMNは老化現象が起き始める30～40代で摂取し始めると良いということはわかりましたが、老化現象が進んだ50代や60代で飲み始めたとき、効果は実感できるのでしょうか？
答えはYESです！NMNは何歳から飲み始めても効果を実感することができます。

実際に、人間でいう70代くらいに相当するマウスにNMNを飲ませたところ、身体活動が高まるなどの効果が見られたという実験や、75歳の女性の筋肉量が向上したという実験結果も出ています。

参考：日本経済新聞「老化を遅らせ、元気続く　最新研究が示す抗老化物質」

年齢以外で、NMNを始めるのにおすすめのタイミング

ここまで、NMNを摂取し始めるのは30～40代と述べましたが、それだけが最適なタイミングというわけではありません。
ご自身に以下のようなお悩みがある場合、NMNを始めるべきタイミングと言えます。

加齢による老化現象が気になる

加齢による見た目の変化やお悩みがある場合、NMNを摂取すべきタイミングと言えます。
加齢によるお悩みには、例えば以下のようなものがあります。

上記は一例ですが、加齢によって感じるお悩みの代表と思います。
このような老化現象が起きている場合、NMNの摂取をおすすめします。

疲れが取れにくい

日々疲労が溜まって、休んでも休んでもなかなか疲れが取れないという場合、NMNを摂取すべきタイミングと言えます。

NMNサプリメントには、NMN以外にも2～3種類の成分が配合されている場合が多く、肌などの美容に寄っている製品や疲労回復などの健康面に寄っている製品があります。
疲れが取れにくいという症状でNMNの摂取を考えている場合、成分表を確認して、疲労回復などに効果がある成分が配合されているNMNを選ぶことをおすすめします。

睡眠の質が悪い

以下のような睡眠に関するお悩みを抱えている場合、NMNを摂取すべきタイミングと言えます。

NMNを摂取することで、睡眠のリズムを整え、深い睡眠を促進する効果が期待されています。

集中力や記憶力が低下してきた

年齢とともに集中力や記憶力の低下を感じている場合、NMNを摂取すべきタイミングと言えます。
NMNは脳のエネルギー供給をサポートし、認知機能の維持に役立つとされています。

仕事や勉強でのパフォーマンスが下がったと感じている人は、脳機能へのアプローチが有効である可能性も視野に入れてみてください。

生活習慣病などが気になる

以下のような症状があり、生活習慣病のリスクを感じている場合、NMNを摂取すべきタイミングと言えます。

NMNは血管の健康をサポートし、血流の改善に役立つため、生活習慣病のリスクを抑える可能性もあります。
特に40代以降は生活習慣病のリスクが高まりますので、NMNの摂取を検討してみてください。

まとめ

NMNを摂取し始めるべき年齢層は、加齢が進み始める30～40代がおすすめです。
10～20代が摂取することもできますが、体内で十分なNMNが生成されていることが考えられるため、効果は実感しづらい傾向にあると言えます。

また、体調やお悩みによってもNMNの必要性は異なります。
何歳になってからでもNMNの効果は発揮できますので、普段からご自身の体調をよくチェックして、効果的にNMNを始めましょう！