【NMNとは】どんな効果や副作用があるの？

NMNとは、健康や美容において様々な効果が期待されている成分です。

最近ではクリニックでも広く扱われており、著名人やアスリートが服用していることでも注目されています。

この記事では、そんなNMNの基本情報や摂取方法、さらにその効果や注意点について、初心者にもわかりやすく解説します。

NMNとは

ここでは、NMNの成分や仕組み、摂取方法についてご紹介します。

NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）

NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、体内でNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）という物質に変換されます。NAD+とは、老化に関わる重要な成分であり、減少すると老化の加速や様々な疾患のリスクが高まるなどの影響があります。

このNAD+は加齢とともに減少するため、NMNを積極的に摂取することで若さを保つサポートに繋がるのです。

主な摂取方法と費用相場

NMNは野菜や果物にも含まれている成分なので、毎日の食事からも摂ることはできるのですが、１日の推奨摂取量を摂るためには、例えるとブロッコリーを100個以上食べなければいけません！
さすがに現実的ではなく、難しいですよね…。

そこで、主に以下の方法で摂取することができます。

サプリメント
メリット	・継続がしやすい ・低価格で手に入る ・自宅で完結できる
デメリット	・自己管理能力が求められる ・品質を見極めなければいけない ・効果を感じるまで時間がかかる
費用相場	~2万円程度 ※内容量や純度によって変わる

点滴
メリット	・効果を早く感じられる ・1回でNMNを摂取できる
デメリット	・費用が高い ・痛みを伴う ・クリニックに出向く必要がある
費用相場	1回3万円程度 ※あくまで目安です

美容液
メリット	・肌への効果が期待できる ・継続がしやすい ・低価格で手に入る
デメリット	・肌以外への効果が期待できない ・品質を見極めなければいけない
費用相場	数千円~1万円程度 ※あくまで目安です

各費用について、ここで紹介しているのはあくまで目安です。
NMNは内容によって大きく変わるため、一概にこれと言い切ることができません。
何よりも、内容と見込める効果に見合った費用かを確認することが大切です。

摂取方法のそれぞれにメリット・デメリットがありますので、目的やライフスタイルに合った方法を選択することをおすすめします！

NMNがもたらす、様々な効果

NMNは、体内でNAD+のレベルを上げることで、様々な健康効果が期待されています。これにより、若々しさの維持だけでなく、日常生活の質も向上すると言われています。

以下では、具体的なNMNの効果について詳しく見ていきましょう。

若返り（アンチエイジング）

NAD+が増加することで、体内の細胞が健康な状態を保ちやすくなり、肌のシミやシワといった老化現象を緩和する効果が期待されています。日々の生活の中で、若々しさを保つ手助けをしてくれるのです。

脳の活性化

NMNは、脳の働きをサポートするためにも役立つとされています。
脳の神経細胞もNAD+を必要とするため、NMNの摂取により脳が活性化し、記憶力や集中力が高まると考えられています。特に年齢とともに衰えやすい脳の働きを保つために効果的です。

エネルギー代謝の促進

NMNは、体内でエネルギーを効率的に作り出す助けをします。
エネルギー代謝が高まることで、疲労感が軽減され、体力が維持されやすくなります。忙しい毎日を過ごす現代人にとって、NMNは日常のエネルギー不足を補うサポートをしてくれると言えます。

血管の老化を改善

NMNは、血管の健康にも良い影響を与えるとされています。NAD+が血管内の細胞を保護し、血流を改善することで血管の老化を防ぐ効果が期待されます。
結果的に、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病を予防する可能性も高まります。

睡眠の質の向上

NMNを摂取することで、睡眠の質が向上するとも言われています。質の良い睡眠をとることによって、翌日の朝の目覚めもスッキリと良くなります。

NMNは副作用やリスクが少ない

NMNは天然成分であり、一般的には副作用が少ないとされています。そのため、NMNサプリメントは安全性が高く、多くの人が安心して摂取することができます。

しかし、どんな成分にも体質による違いがあるため、適切な摂取量を守ることが大切です。また、まれに胃腸の不調などが起こる場合もあるため、体調の変化には気をつけましょう。

NMNを摂取する際に注意すべきこと

NMNは副作用が少なく、安全性が高い成分ではありますが、リスクがゼロというわけではありません。
ここでは、NMNの摂取で考えられるリスクについてご紹介します。

効果が出ない可能性がある（信頼できる商品を選びましょう）

NMNサプリメントは、メーカーによって品質が異なるため、信頼性の低い商品を購入してしまうと十分な効果が得られないことがあります。
よって、信頼できるメーカーや品質管理がしっかりされた製品を選びましょう。

持病への影響や他の薬との併用による影響

持病がある場合や他の薬を服用している場合は、NMNの摂取が体に影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。
必ず医師に相談し、確認することが大切です。

NMNはサプリメント以外にも点滴や美容液などで摂取が可能です。
サプリメントによる併用ができなかったとしても、点滴や美容液などであれば摂取が可能な可能性があります。
ご自身に見合った摂取方法を確認しましょう。

妊娠や授乳への影響

妊娠中や授乳中の方がNMNを摂取する場合、胎児や乳児に影響を与える可能性があるため、事前に医師に相談してください。
安全性の高い成分とはいえ、体に負担がかかりやすい時期には注意が必要です。
また、選んだ商品自体の安全性についても確認が必要です。

アレルギー反応

アレルギーがある場合、NMN摂取によってアレルギー反応が出ることもあります。

サプリメントの場合、アレルギー物質について表示されていますので、必ず確認してください。
ほとんどのサプリメントには、アレルギー物質28品目は含まれていないことが多いため、１つの商品がダメだったからといってNMNを諦める必要はありません。

点滴や美容液に関しては、医師に相談の上で行うことをおすすめします。

まとめ

NMNとは、体内に元々存在する自然成分であり、NAD+と呼ばれる成分を生成します。
NAD+は老化現象などをサポートしてくれる成分で、様々な広い効果をもたらします。

NMNは自然成分であるために副作用が少なく、どんな方でも安心して摂取することができます。
しかし、製品選びはしっかりと行わないと、そもそもNMNが含まれていない製品を購入してしまう可能性があります。

摂取の際は、毎日の規定量を守り、継続することで効果を持続させていきましょう。